1
Escolha um horário fixo para deitar
Quando o corpo e a mente reconhecem o horário, o descanso vem com mais facilidade. Repetir o mesmo horário, todos os dias, também ensina a alma a se recolher.
2
Reserve 30 minutos só para você
Antes de dormir, separe esse tempo para a leitura, a prece, a meditação e a música da noite. Sem pressa, sem pensar em mais nada. Esse é o seu momento de conexão espiritual e de relaxar para dormir bem.
3
Prepare a água para fluidificar
Deixe uma garrafa de água para receber fluidos espirituais, durante a meditação. Beba com fé no dia seguinte.
4
Use fones de ouvido
Eles tornam a experiência mais íntima, especialmente se houver mais pessoas com você.