Transforme o seu quarto num ambiente tranquilo e aconchegante. Silencie a casa. Tome um banho relaxante. Vista o seu pijama.
Esse gesto, tão simples e repetido todos os dias, é mais do que uma troca de roupa — é um sinal para o corpo e para a mente de que o dia está, de fato, terminando. É a hora de se desligar de todas as atividades e se preparar, com calma, para o sono.
Deixe esse momento ser deliberado, não apressado. Vista o pijama como quem veste a intenção de descansar de verdade — corpo, mente e espírito.
O dia está terminando. Agora é hora de se recolher, de relaxar e de se entregar ao sono com serenidade e paz.